<a href="http://zahratelboustain.3oloum.com/register"><img src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSugyPpklkaInwbbBJ0tRyrGBD1DSOCu4g2rPHoJqCPK9eN7c0VAg" border="0"></a>
<a href="http://zahratelboustain.3oloum.com/register"><img src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSugyPpklkaInwbbBJ0tRyrGBD1DSOCu4g2rPHoJqCPK9eN7c0VAg" border="0"></a>
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك عزيزي الزائر في رحاب منتدانا المتواضع . الذي رغبنا من خلاله اثراء رصيدكم المعرفي و التقافي و الادبي .في حلة ترفيهية .طيبة حسنة . مرحبين بكم من خلالها بقلب منشرح . راغبين من خلالها ان تنظموا الى منتدانا بعقل منفتح . و الهدف من كل هدا حسن خدمتكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
-
اعلانك هنا
 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Images15  نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Images16

 

  نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسماء
مدير المنتدى
مدير المنتدى
اسماء


عدد المساهمات : 4125
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2012
العمر : 28
الموقع : https://ibde3nawa3im.yoo7.com

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي     نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 11:09 am

¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤

الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..

ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم

الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ..


اما بعد اليوم في هذه السلسلة لدي 3 اجزاء فيها (30 نصيحة)

في هذا الموضوع ساتطرق الى الجزء الاول من النصائح الذي يضم

10 نصائح

1- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.
 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Dzzh10

2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  M4mK1

3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Yj4A2

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  YqVa3

5- التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  KtsY4

6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  QJ9i5

7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  3WxE7

8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Bcay6

9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر

الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  VWuE8

10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

 نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي  Abww9

تم بقلمي ...

في انتظار السلسلتين القادمتين

ارجوا من الجميع التقييم للمزيد من المواضيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ibde3nawa3im.yoo7.com
 
نصائح لتخصيص الوزن . ! الجزء I بقلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏لتقليل‏ ‏الوزن‏ | نصائح لريجيم بدون توتر | ‏نصائح‏ ‏للتغلب‏ التوتر
»  10 نصائح للشعور بالشبع وخسارة الوزن
»  اهم نصائح الصحة والجمال
» ]افقدي الوزن الزائد بحمية صحية
» 5 أطعمة لخسارة الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: فضاء الصحة :: فضاء الامراض و العلاج-
انتقل الى: