هل تساعد المشروبات الغازية قليلة السكر في خسارة الوزن؟

ايتها الجميلات، هل كنتن تتناولن المشروبات الغازية الخالية من السكر بهدف خسارة الوزن أو التقليل من السكريات؟ خبر عاجل! هذه المشروبات لا تخفف الوزن بل على العكس يمكن أن تكون السبب في بدانتكن، بل ويمكن أن تسبب لكن الادمان على السكريات أيضا. تحدثنا مع خبيرة التغذية جي جي سميث ، مؤلفة كتاب Lose Weight Without Dieting or Working Out لنعرف أكثر كيف يمكن لهذه المشروبات المحببة أن تسبب كابوس الوزن الزائد للباحثات عن الرشاقة.



من المشاكل الكبيرة المرتبطة بالمشروبات الغازية الاعتقد السائد بأنها تساعد في خسارة الوزن. بل ويعتقد الكثيرون من مستهلكي هذه المشروبات بأن النوع الخالي أو القليل بالسكر افضل من النوع التقليدي ويساعد في خسارة الوزن. ولكن بينما لا يذكر المصنعون وجود سكر في العبوات الملونة إلا أن السكر مكون اساس في هذه المشروبات – حتى عندما يقول الملصق التجاري غير ذلك! المشروبات الغازية مليئة بالسكريات الصناعية والمواد الحافظة – والتي بالاساس كلها سكر – ولكن معنونة باسماء مختلفة لا يعرفها معظم الناس. وتحذر جيجي من أن الخطأ الشائع بعدم وجود سكر في هذه المشروبات أدى بالكثيرين الى الادمان على تناولها على أساس انها بديل صحي عن المشروبات الأخرى، ولكن الافراط في تناول هذه المشروبات يمكن أن يحفز الدماغ على رد فعل غير صحي.



توضح جيجي، "عندما يشتهي الدماغ السكر ولا يحصل عليه، يستمر في اشتهاءه، وعندما يحصل على نشوة السكر من المشروبات الغازية، التي هي بالاساس سكريات صناعية ومواد حافظة، لا يشعر الدماغ بالرضا الكامل. والنتيجة المزيد من الاشتهاء للسكر، مما يعني تناول المزيد من المشروبات الغازية المحلاة صناعية الخ." وقبل أن تدرك الامر تصاب بحالة أدمان على المشروبات الغازية التي هي في الحقيقة غير صحية بتاتا.



بالاضافة الى ذلك، تحتوي الكثير من المشروبات الغازية على الكافيين، وهي مادة أخرى تسبب الادمان. تقول جيجي، "أن المزيج الناتج عن السكر الصناعي والكافيين يمكن أن يسبب دورة غير صحية لا تنتهي." فعند استهلاك الكثير من السكر، ترتفع نسبة السكر في الدم الى مستويات عالية جدا، وعندما ينتهي مفعول السكر ولا تمده بالمزيد منه يحدث انخفاض حاد جدا. وفي هذه الحالة تفقد تركيزك وتبدأ بالبحث عن مصدر سريع للسكريات لتعويض النقص الشديد الحاصل فتأخذ علبة مشروبات غازية ثانية وهكذا حتى تصاب بالادمان.



ومن المكونات السيئة الاخر ذات التأثير الضار التي توجد في علب المشروبات الغازية، مادة السكر الصناعي الاسبرتم. حيث أثبتت الدراسات بأن الاسبرتيم يزيد من مستوى الانسولين في الدم مما يسبب تخزين الدهون. تقول جيجي،" أذن لا يقوم جسمك باشتهاء السكر وحسب، بل أنه لا يحرق السكر الصناعي الذي تتناوله لصنع الطاقة. المواد الحافظة والمحليات الصناعية، والمكونات الكيميائية الاخرى مثل الاسبرتم، مواد صلبة لا يستطيع الجسم معالجتها، وبالتالي يحولها الجسم الى دهون. وهذا النوع من الدهون يصعب التخلص منه بسهولة." الافراط في تناول السكريات يدمر النظام الهرموني في الجسم ويجعل من السهل زيادة الوزن في الاماكن الصعبة مثل الافخاذ، والارداف. والطريقة الوحيدة للتخلص من هذا الدهن هو تغير اسلوب ونظام تغذيتك بالكامل. يجب أن تعيد توازن الهرمونات في جسمك قبل أن تلاحظ أي تغير في الوزن.



لذا، ايتها الجميلات اللاتي يعتقدن بأن تناول علبة مشروب غازي قليل السعرات أو السكر يساعد في خسارة الوزن، فكرن جيدا قبل تناول هذه المشروب لأن النتيجة ستكون زيادة حتمية في الوزن في مناطق يصعب التخلص منها سريعا.